Кефир — разлика између измена
Садржај обрисан Садржај додат
м Бот: исправљена преусмерења |
м Разне исправке; козметичке измене |
||
Ред 21:
Кефир је освежавајући дијететско [[Пробиотик|пробиотски]] напитак од ферментисаног млека, који се добија [[fermentacija (hrana)|ферментацијом]] из мешовите културе микроорганизама коју чине некомпетитивне млечно киселинске бактерије и квасци. То је густи текући млечни напитак који се састоји од угљене киселине ([[Ugljena kiselina|-{H<sub>2</sub>CO<sub>3</sub>}-]]) и етилног алкохола ([[etanol|-{C<sub>2</sub>H<sub>5</sub>OH}-]]), садржи [[протеин]]e и [[полисахариди|полисахариде]]. Од [[vitamin|витамина]] ту су витамини: [[Ретинол|витамин А]], [[витамин Б1]], [[витамин Б2]], [[витамин Б6]], [[витамин Б12]], [[витамин Д]], [[Витамин Б3|ниацин]], [[витамин Е]], а такође садржи [[Folna kiselina|фолну]] и [[витамин Б3|никотинску киселину]]. Од минерала садржи пре свега [[kalcijum|-{Ca}-]] (који улази у састав костију и зуба, одржава нормалну раздражљивост неуромишићног система, и регулише правилно [[згрушавање крви]]), [[Магнезијум|-{Mg}-]] (учествује у ензимским процесима који доводе до производње енергије, штити унутрашњост зида [[крвни суд|крвних судова]], катализује искоришћавање [[масти]], [[протеин]]a и [[угљени хидрат|угљених хидрата]]) и [[Фосфор|-{P}-]] (помаже у искориштавању [[угљени хидрат|угљених хидрата]], [[масти]] и [[протеин]]а за раст, одржавање и енергију ћелија)<ref>[http://www.exyu-fitness.com/forum/vitamini-minerali-sagorevaci-masti-preparati-za-sportske-povrede-ostalo/minerali/10/] ''минерали, 30. октобар 2013.''</ref>
Кефир има јединствену, лагано кремасту конзистенцију, киселкаст укус с лаганом нотом свежег квасца (или веома лаган укус по пиву). Чувар је виталности, укусан и хранљив. Пореклом је с [[Кавкаске планине|Кавказа]]. Староседеоци тог подручја, који су кефир највероватније случајно почели да производе, овај напитак конзумирају у великим количинама. Житељи Кавказа познати су по дуговечности и здрављу, готово без болести. Активан живот у трајању преко стотину година је био уобичајен за народе у подручјима где се припремао и у неограниченим количинама користио кефир, као свакодневна намирница.<ref name="ИИ" /> За припрему користе се домаће сирово козје, кравље, овчје млеко, затим, сојино, кокосово млеко и кокосова вода итд. Ферментација траје од 24-72 сата, на температури од 10
=== Припрема ===
За припрему млечног кефира вам је потребна кефир култура-кефир зрна, млеко (најбоље је сирово, пуномасно непрерађивано [[козје млеко|млеко козје]], [[кравље млеко|кравље]] или [[овчје млеко|овчје]], може и куповно [[пастеризовано млеко|пастеризовано]], али га треба избегавати.<ref name="сец.ф">[http://www.growyouthful.com/recipes/kefir.php ''кефир израда, 26, октобар 2013'']</ref> Затим [[кокосово млеко|кокосово]], [[сојино млеко|сојино]] итд...) што масније (за прехрану кефира), стаклена тегла, где гајимо кефир и дрвене или пластичне кашичице и цедиљка. Треба нагласити да металне предмете, као и пластичне чиније за чување кефира треба стриктно избегавати. Дакле, кад смо све припремили узимамо кефир зрна која смештамо у стаклену теглу с млеком, преко стављамо газу или салвету и остављамо на собној температури (пожељно је мрачније место за чување) да одстоји 24 сата (може стајати и дуже, више речи о томе ће бити у поднаслову секундарна ферментација). Наравно, треба имати на уму да се коришћењем различитих млека добијају различити кефири. Кравље или козје млеко ће бити (када постане кефир) густо и имаће препознатљив киселкаст укус. Кефир од кокосовог млека има доста другачији укус, не баш сладак и много је ређи. Када је у питању кокосова вода, добијете „ваздушати“ напитак и мање је сладак.<ref>[http://lifepressmagazin.com/kulinarstvo/brza-skola/malo-drugaciji-kefir/ malo-drugaciji-kefir] ''кефир (lifepressmagazin.com, 28, октобар 2013)''</ref> Дужина ферментације такође варира, (на собној температури) 18-24 сата за кравље или козје млеко, 18-36 за кокосово млеко и 24-48 кокосову воду. Кефир зрнца се у међувремену хране млечним шећером и производе млечну киселину [[Угљен-диоксид|CO2]].<ref name="ИИ" /> После 24 часа чувања на мрачном месту на температури од 10–25
==== Секундарна ферментација ====
Ред 66:
* Побољшава функцију [[јетра|јетре]] и делује против жучних каменаца;
* Помаже код срчаних обољења;
* Снижава шећер у крви, крвни притисак и [[тригицериди|триглицериде]]; <ref>[http://mamajacooks.blogspot.com/2009/02/kefir-od-tibetanske-gljive.html http://mamajacooks.blogspot.com/2009/02/kefir-od-tibetanske-gljive.html kefir-od-tibetanske-gljive] mamajacooks</ref><ref>{{cite journal |
* Лечи гљивична и бактериска обољења;
* Помаже у заустављању раста малигних станица;
Ред 88:
== Разлика између домаћег и куповног кефира ==
Домаћи кефир је припремљен на традиционалан начин, уз помоћ кефир зрнаца. С друге стране за куповни кефир се обично не користе овакве „гљивице“ него [[хмељ]] и специјално одабране културе [[бактерија]] које не одговарају комплексној [[микрофлора|микрофлори]] природног кефира, али су ту стратешки одабрани да имитирају укус и текстуру праве ствари, али са ограниченим својствима.<ref name="ѕсј" /> Следећи разлог зашто се не користе природне „гљивице“ кефира је, зато што се при складиштењу ослобађа угљен
* Научно доказано терапеутска својства кефира у куповном кефиру су далеко умањена, у односу на домаћи кефир.<ref>[http://www.dijeta.net/dijeta_sa_kefirom.htm кефир дијета] ''дијета уз помоћ кефира (www.dijeta.net, 29, октобар 2013)''</ref>
== Разлика између кефира и јогурта ==
И кефир и јогурт су [[ферментација|ферментисани]] [[млечни производи]] с разликом у типовима добрих [[бактерија]]. Док јогурт обично садржи само два или три соја бактерија, кефир садржи много шири спектар пријатељских микроорганизама, укључујући и корисне гљивице које могу да разлажу лактозу (млечни шећер), што је кроз студије научно доказано.<ref name="Hertzler">{{cite journal |
== Важност корисних микроорганизама и пробиотских бактерија ==
Ред 119:
Пробиотици лече и спречавају:
Надражен желудац, [[гастритис]], [[алергични ринитис]], [[стрепња|анксиозност]] и [[умор]], [[бактериска вагиноза|бактериску вагинозу]], дечије [[инфекција|инфекције]], [[дијареа]], [[екцеме]], неправилну [[пробава|пробаву]], [[гастроентеритис]], [[хипероксуларија|хипероксуларију]], [[кожне алергије]], [[дисајне алергије]], [[оштећења јетре]] изазвана употребом [[алкохол]]а, успорен или неправилан рад [[јетра|јетре]], [[органо-фосфоза|органо-фосфозу]], недостатак [[витамин Б|витамина Б]] комплекс, [[биолошко старење|старење]], метастазирање [[Рак (болест)|рака]], [[хиперхолестролемија|хиперхолестролемију]], ниски [[имунитет]] и поремећај имунитета, [[пептични улцер]], [[стрес]], [[астма]] , [[дерматитис]], [[гљивичне инфекције]], [[инфламација|инфламације]], инфекције [[листерија]], [[остео артритис]], [[пнеумнококалне инфекције]], операције црева и [[систем органа за варење|дигестивног тракта]], инфекције отпорне на [[антибиотик]]е, [[кандидиоза|кандидиозу]], [[биларне болести]] и биларну опструкцију дигестивног тракта, [[колис]], [[колитис]], [[konjunktivitis|конјуктивитис]], [[цистична фиброза]], [[ентероколитис]], [[гастро интестиналне инфекције]] и болести, упале и инфекције [[органи за варење|органа за варење]], нус појаве код [[трансплатација|трансплатације]] [[јатра|јетре]], [[стрептококне инфекције|стрептококну инфекцију]] тип Б, инфекције изазване [[хирургија|хируршким]] захватима, [[прехлада|прехладу]] и [[грип]], [[чир на желуцу]], поремећаје производње [[мајчино млеко|мајчиног млека]], [[стрес]], отрованости [[пестициди]]ма, [[мултипла склероза|мултиплу скрелозе]], [[отров]]аности [[содијум нитрат]]ом, [[инфекције стрептококма]] групе А, предтретман за оперативне захвате, инфекције [[Уринарни систем|мокраћних путева]], [[рак (болест)|рак]] [[Систем органа за варење|органа за варење]], [[mastitis|маститис]], одвикавање од [[дрога]] или [[детоксикација]] итд.<ref>[http://www.b92.net/superzena/zdravlje.php?yyyy=2013&mm=09&nav_id=756845 пробиотици лече...] ''b92.net-пробиотици'' (b92.net, 7, октобар 2013)
== Микроорганизми у кефиру ==
|