Mršavljenje — разлика између измена

Svaka prehrana pa tako i ona za gubitak telesne težine ''mora biti balansirana'', što znači da udeli pojedinih makronutrijenata trebaju da zadovoljavaju prosečne dnevne potrebe organizma.<ref>Food and Agriculture Organization. http://www.fao.org/docrep/005/y4168e/y4168e05.htm</ref> ''Potpuno izbegavanje'' pojedinih makronutrijenata kao što su to uglavnom ugljeni hidrati i masnoće, ili baziranje prehrane samo na jednom makronutrijentu, kao što su belančevine svakako nije pravi put te može negativno da deluje na zdravlje osobe. Potrebno je ''poznavati potrebe organizma'' kako bi se izabrao pravi način za postizanje ciljeva te u prehranu uvrstiti optimalne količine svih makronutrijenata i njihove najbolje izvore.<ref>[http://e-hrana.com Hrana, savetovalište za nutricionizam i dijetetiku.]</ref> Nakon postizanja ciljane težine potrebno je povisiti energetski unos koji će odgovarati održavanju dotične telesne težine. Važno je napomenuti da se svaki od 3 osnovna makronutrijenta (''[[ugljeni hidrati]], masnoće i belančevine''); ukoliko su ''unešeni u organizam u višku'' skladište se u obliku masnoća za buduće potrebe organizma. Za dugoročne dobre rezultate potrebno je polako promeniti način života<ref>{{Cite web|url=https://zdravljedanas.com|title=ZdravljeDanas - Blog o Zdravlju|website=ZdravljeDanas|language=en-US|access-date=2019-09-06}}</ref> i prilagoditi ga potrebama vlastitog organizma, jer na žalost ne postoje čudesne tablete koje mogu rešiti problem suvišnih kilograma.