Витамин Б — разлика између измена
Садржај обрисан Садржај додат
м Бот Мења: pl:Witaminy B |
Нема описа измене |
||
Ред 1:
Grupu jedinjenja, koju jednim imenom nazivamo kompleks ili grupa vitamina B, čine jedinjenja koja su među najneophodnijim za normalno funkcionisanje organizma, usled uloge u kritičnim reakcijama metabolizma.
U grupu vitamina B spadaju: vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin B12.
[[Vitamin B1]] koristan je za:
1) metabolizam ugljenih hidrata
2) dobro raspoloženje
3) jetru
4) rad srca i creva
5) periferne nerve
[[Vitamin B2]] koristan je za:
1) kožu, kosu i nokte
2) poboljšavanje vida i sprečavanje umora očiju
3) rast tkiva
[[Vitamin B3]] koristan je za:
1) kožu
2) kosu
3) rast tkiva
4) nerve
[[Vitamin B5]] koristan je za:
1) zaceljivanje rana
2) suprotstavljanje infekcijama
[[Vitamin B6]] koristan je za:
1) kožu
2) nerve
3) krv
4) mišiće
[[Vitamin B9]] koristan je za:
1) umornu kožu
2) imuni sistem
[[Vitamin B12]] koristan je za:
1) stvaranje krvi
2) kožu
3) koncentraciju
Vitamina B1 ima u:
- jajima
- orasima
- semenkama
- integralnim pecivima
- kuvanom krompiru
Vitamina B2 ima u:
- jajima
- orasima
- mleku
Vitamina B3 ima u:
- integralnim pecivima
- zelenom lisnatom povrću
Vitamina B5 ima u:
- orasima
- kukuruzu
- jajima
- krompiru
Vitamina B6 ima u:
- povrću
- belom luku
- mleku
Vitamina B9 ima u:
- jajima
- ribi
- lisnatom zelenom povrću
- orasima
- soku od narandže
Vitamina B12 ima u:
- spanaću
- zelenoj salati
- integralnim pecivima
- žumancetu
| |||