Мртво дизање
Мртво дизање или енглески деадлифт једна је од основних вежби снаге и уз потисак са клупе и чучањ једна од три дисциплине у поwерлифтингу.[1]
Мртво дизање редослед
Фаза 1
Фаза 2
Фаза 3
Извођење уреди
Док тег из мртве позиције лежи на поду не сме се стајати превише близу нити предалеко од шипке. У почетном положају стопала су у ширини кукова с прстима окренутим мало према споља. Руке су скроз опружене. При подизању тега гура се из пета, а не предњим делом стопала. Колена морају пратити смер прстију, а не смеју се кривити према унутра за време подизања. Након дизања у испружени положај, изводи се спуштање равним леђима и благо савијеним коленима све док тег не дотакне под.[2]
Референце уреди
- ^ „Дисциплинес - Интернатионал Поwерлифтинг Федератион ИПФ”. www.поwерлифтинг.спорт. Приступљено 2024-02-03.
- ^ „Мртво дизање класичним начином - деадлифт | Фитнесс.цом.хр”. www.фитнесс.цом.хр (на језику: енглески). Приступљено 2024-02-03.