Корисник:Danijelaiv/песак

БОСУ баланс тренер (или БОСУ лопта ) је реквизит за тренинг фитнеса, који је 1999. године изумео Давид Вецк, који се састоји од надуване гумене полулопте прикачене на чврсту платформу. Уређај се често користи за балансирање . БОСУ или БОСУ балон ( обе стране горе ) је реквизит за вежбања за рехабилитацију или физичку дефиницију доњих екстремитета. Састоји се од надуване и меке полулопте на којој особа покушава да одржи равнотежу са једном или две ноге. Када се купола окрене горе, БОСУ кугла обезбеђује нестабилну површину док уређај остане стабилан. Ова комбинација стабилне / нестабилне дозвољава примену широкој популацији корисника, од младих, старијих или повређених до врхунског атлета. Уз куполну страну горе, уређај се може користити за спортске вежбе и аеробне активности. Уређај се може преврнути тако да се платформа окреће. У овој позицији уређај је веома нестабилан и може се користити за друге облике вежбања.

Име је добила из акронима BOth Sides Up - референцу на два начина како се БОСУ лопта може позиционирати. Такође се назива "плава полусфера", јер изгледа као лопта за стабилност која се смањује на пола. Акроним који сада фаворизују креатори је "Коришћење корака"

Критика и предности

У научном експерименту на Универзитету у Источном Илиноису 2009. године, 12 мушкараца је обављало разне физичке вежбе (чучњеви , мртви лифт ) са или без БОСУ кугле. Коришћење БОСУ лопте није створило стварну разлику у активностима својих мишића. Зато је закључено да лопта БОСУ није донела значајно побољшање за ове физичке вежбе и да су ове вежбе које се изводе на стабилним основама биле једнако ефикасне као оне које су изведене на лопти БОСУ.

Друга студија која се усредсредила на позицију са једном ногом показује врло сличне резултате (нема разлике у мишићној активности са и без БОСУ кугле). Међутим, нестабилна површина повећава активацију ректуса абдоминуса и омогућава већу активност по вежби у односу на стабилну површину. Вежбе, као што је цурл-уп на вјежбачкој лопти, доносе већу количину електромиографске активности (ЕМГ) у поређењу с вежбама на стабилној платформи.