Википедија

Корисник:Сараис1021/песак

Зумба уреди

Зумба Фитнесс, ЛЛЦ
ИндустријаФитнесс
Основана2001
ОснивачАлберто Бето Пéрез
Алберто Перлман
Алберто Агхион
Број локација186 земаља
Вебсајтwww.zumba.com
 
Зумба плес у Роаноке Цоллеге у Америци, 2012

Зумба представља фитнесс програм који укључује кардио, а инсприсан је Латино плесом. Основана је 2001. године, од стране колумбијског плесача и кореографа Бето Пéрез.[1] Тренутно постоји 200,000 локација у 180 земаља, са 15 милиона људи које на недељном нивоу узимају часове Зумбе.[2] [3] Зумба је заштитни знак власништва Зумба Фитнесс, ЛЛЦ.

Историја уреди

Зумба је настала случајно, деведесетих година, када је Бето Пéрез, плесач и кореограф, заборавио да понесе музику за свој аеробик тренинг. Користећи музику коју је имао, Латино музику (салса и меренгуе), Пéрез је почео импровизовати, такође и изводити такав плес на другим часовима, називајући га "Румбацизе".[4][5]

2001. године, Пéрез се удружио са Алберто Перлман-ом и Алберто Агхион-ом како би покренули Зумбу, па су објавили серију фитнесс видеа, који су се продавали путем реклама.[6] Пéрез се одлучио за реч "Зумба", баш из разлога што је слична речју "Румба", кубанским музичким жанром. Пéрез и његов партнер почели су мењати почетно слово речи "Румба", док нису дошли до "Сумба". На крају, "С" је замењено словом "З", јер је Пéрез, као дете, волео фиктивног лика Зорро.[7]

Године 2012, инвестициони фондови Инсигхт Вентуре Партнерс и Раине Гроуп уложили су у ову компанију.[8][9] Компанија се проширила на инструкције уживо и према Перлману, до 2015. године је било 14 милиона Зумба ученика у 186 земаља.[10]

Како функционише? уреди

Већина Зумба часова се изводи као групни тренинг у трајању од 45 до 60 минута, који води лиценцирани инструктор. Часови се обично одржавају у теретанама и фитнесс центрима, мада инструктори Зумбе могу да промовишу часове сами и да организују вежбање у парковима, школама или другим просторима.

Часови се састоје од низа латино плесних песама, при чему се свака песма састоји од пажљиво кореографисаних плесних покрета који се надовезују један на други. Прва песма има спорији ритам како би помогла при загревању, док свака наредна песма постаје интензивнија и изазовнија, уз неколико серија плесних покрета нижег интензитета ради опоравка. Вежбање се завршава песмом за истезање. Између песама постоји кратка пауза, довољна да попијете мало воде и предахнете пре почетка следеће песме.

Распоред Зумба часова обично зависи од теретане или фитнесс центра где се часови одржавају. За кардио тренинге као што је Зумба, идеално је ускладити се с редовним распоредом и учествовати барем у два до три часа недељно.

Оно што људи највише воле у вези Зумбе, јесте то што се она доживљава као журка на којој уједно и тренирате. Зумба је сигуран, забаван и ефикасан тренинг за људе који желе побољшати своју кондицију плесом.[11]

Кореографија уреди

Кореографија Зумбе је настала коришћењем свих или неких од шеснаест основних корака. Постоје четири основна ритма: салса, реггаетон, меренгуе, цумбиа.[12] Сваки од ових ритмова се састоји од четири основна корака.[13]

Часови уреди

Часове Зумбе држе инструктори који имају лиценцу Зумба Фитнесс, ЛЛЦ.[14] На једном Зумба часу, који обично траје око сат времена, може се сагорети до 600 калорија, у зависности од јачине тренинга.[15][16][17][18] Зумба музика комбинује различите плесне стилове: цумбиа, салса, меренгуе, мамбо, фламенцо, цхацхацха, реггаетон, соца, самба, хип хоп мусиц, аxé мусиц, танго.

Зумба инструктори имају опцију да постану чланови Зумба Инструцтор Нетwорк (ЗИН), како би, на месечном нивоу, добијали музику и кореографије. Ово има за циљ да инструктори остану у тренду, да пруже маркетиншки материјал, подршку заједнице, како би промовисали себе и остварили контакте са осталим инструкторима широм света.[19] До 2019. године, постојало је више од 100,000 Зумба инструктора широм света.[20]

Постоји једанаест врста часова за различите узрасте и нивое напора:[21][22]

  • Зумба - забавни плесни тренинг, који представља комбинацију покрета ниског и високог интензитета,[23]
  • Зумба Степ - тренинг доњег дела тела, који укључује Зумба покрете и степ аеробик уз латинске плесне ритмове.
  • Зумба Тонинг - намењена је особама које у свом тренингу користе штапове за обликовање тела, са фокусом на трбушне мишиће, бутине, руке и остале мишиће. Ова врста Зумба часа комбинује кардио тренинг и вежбе снаге.
  • Аqуа Зумба - овакви часови Зумбе се одржавају у базену. Инструктор се налази на ивици базена, док учесници прате у плиткој води. Покрети ове врсте Зумбе представљају комбинацију плесних покрета који се користе на Зумба Фитнесс часу са оним који се користе на Аqуа Фитнесс часовима. Будући да се одвија у води, утицај на зглобове је мањи, а ствара се природни отпор.[24]
  • Зумба Сентао - комбинација вежби снаге, отпора и плесних покрета, где столицу представља Ваш партнер. Овакав тренинг активира мишиће и језгро без дизања тегова.[25]
  • Зумба Голд - модификована верзија типичног Зумба часа нижег интензитета.
  • Зумба Голд-Тонинг - осмишљена за старије особе како би ојачали своје мишиће, побољшали држање тела, покретљивост и координацију покрета.
  • Зумба Кидс (узраст 7-11 година) & Зумба Кидс Јр. (узраст 4-6 година) - часови намењени деци који садрже прилагођене рутине засноване на оригиналној Зумба кореографији, уз олакшавање корака деци, додавање игара и истраживање културе.[26]
  • Зумбини - за бебе и децу узраста од 0 до 4 године и њихове неговатеље, како би учили, повезивали се и расли у музичком окружењу.[27] Њихови часови се емитују уживо на БабyФирстТВ.[28]
  • Зумба у кругу - представља комбинацију плеса и кружног тренинга.[29] Тренинг обично траје 30 минута и укључује вежбе снаге на различитим станицама у временским интервалима.
  • А Плате бy Зумба - представља е-леарнинг програм, који има за циљ да прошири свест о здравим навикама исхране.[30]

Здравље уреди

 
Зумба час одржан у У.С. Армy Гаррисон фитнесс центеру у Стуттгарт, Германy, 2009

Тренирањем Зумбе сагоревамо калорије, јер она представља кардио и аеробик тренинг целог тела.[31][32] Студије из 2012. године су показале да се током једног Зумба часа, који обично траје сат времена, сагори између 300 и 900 калорија.[18]

Као што је речено, Зумба нуди различите врсте тренинга, прилагођене, како деци, тако и старијим особама, што значи да свако може да се придружи Зумба програму.[33][34]

Осим што сагорева калорије, Зумба помаже и у смањивању ризика од срчаног удара, смањује крвни притисак и ЛДЛ холестерол, а повећава ХДЛ холестерол, што веома добро утиче на здравље.[35][36]

Безбедност уреди

Уколико сте трудни и немате проблема са трудноћом, ваш гинеколог то одобрава, можете похађати часове Зумбе. Међутим, постоје неке промене које морате направити да бисте остали безбедни.

Зумба укључује много покрета високог интензитета који могу изазвати проблеме јер хормони опуштају ваше зглобове. Разговарајте са инструктором о замени неких скокова и покрета, или било којих рутина које могу нарушити вашу равнотежу. Такође, не заборавите да се расхладите и останете хидрирани током вежбања.

Ако имате болове у колену или леђима, или ако имате артритис, избегавајте покрете високог интензитета. Постоје други начини за добар тренинг који су блажи за зглобове.

Ако сте инвалид или имате неко друго физичко ограничење, размотрите часове Зумба плеса у инвалидским колицима, који представљају добар, забаван тренинг без оптерећења.

У случају дијабетеса, Зумба је одличан начин да изгубите килограме и изградите мишиће. Ниво шећера у крви се смањује док се енергија подиже. Наравно, треба се посаветовати са лекаром да би се установило да ли је потребна промена у лечењу дијабетеса.

Осим губитка килограма, Зумба може смањити ризик од болести срца, снизити крвни притисак и лош холестерол, а повећати добар холестерол. Ако имате болести срца, ваш лекар може предложити да почнете са рехабилитацијом срца уместо да одмах кренете на часове Зумба плеса.[37]

Догађаји уреди

Постоји годишњи догадјај који се одржава у Сједињеним Америчким Државама за све инструкторе Зумбе широм света - ЗИН-кон. Он укључује мастер часове, специјализиване обуке, као и Зумба концерте.[38] Такође, поред ЗИН-кон годишњег догађаја, постоје и једнодневне академије, које омогућавају инструкторима да присуствују мастер часовима и ритам сесијама. Овакви догађаји одржавају се у градовима широм света.[39] Прво Зумба крстарење одржано је у јануару 2016. године.[40]

 
Покушај Зумба светског рекорда у Бyдгосзцз, Поланд, 2013

Производи уреди

2002. године, Зумба је почела продавати ДВД-ове путем реклама.[41] До 2012. године, продали су више од 10 милиона ДВД-ова.[42]

2005. године, појавила се Зумба Академија, која има за циљ да лиценцира инструкторе како би могли да одржавају часове Зумбе.[43]

2007. године, компанија је објавила ланац одеће под називом "Зумба Wеар".[44][45] До 2012. године званична продаја износила је 10 милиона долара на годишњем нивоу.[42]

У јулу 2012. године, Зумба је објавила компилацијски албум под називом "Зумба Фитнесс Данце Партy".

Видео игрице уреди

Прва видео игра за вежбање настала је 30. новембра 2010. године, за ПлаyСтатион3 и Xбоx 360 (на Унреал Енгине 3 компаније Епиц Гамес), под називом "Зумба Фитнесс".[21] До августа 2011. године, продато је 3 милиона примерака.[46] Након тога, настала је игра "Зумба Фитнесс 2" у новембру 2011. године. Слична игра, под називом "Зумба Фитнесс Русх" издата је за Xбоx 360, 2012. године у фебруару.[47] Већ у октобру 2012. године, пласирана је нова игра "Зумба Фитнесс Цоре" за Wии и Xбок 360, која је напреднија од претходних јер садржи нове могућности као што су савети за исхрану и могућност постављања личних циљева.[48]

"Зумба Фитнесс:Wорлд Партy" је изашла 5. новембра 2013. године. Ова игра садржи нови режим "Wорлд Тоур" који пружа мгућност откључавања песама из седам глобалних дестинација како играч напредује, као и посебне костиме, локалне ритмове и домаће плесне стилове.[49] Неколико недеља касније, 19. новембра 2013. године, појавила се игра "Зумба Кидс".[50]

Новембра 2019. године, 505 Гамес и Сега су у Јапану и одређеним земљама (само дигитално) издале "Зумба Бурн Ит Уп!" за Нинтендо Сwитцх, као прву Зумба игру после шест година.[51]

Забране уреди

Рабинатски суд Аскенашке заједнице у Хареди граду Беитар Иллит, је 2013. године донео одлуку да се забране часови Зумбе које су водили женски инструктори и у којима су учествовале искључиво жене.[52][53] Суд је изјавио следеће: "Сама активност Зумба, како по свом облику тако и по начину извођења, у потпуности је супротна Ториним начелима и светости Израела, као и песмама које су с њом повезане."[54]

Зумба је, у јуну 2017. године, забрањена у Ирану, због тога што се сматрала неисламском.[55] У августу 2017. године, шест особа је ухапшено под оптужбом "покушај промене начина живота" услед подучавања Зумба програма.[56]

Референце уреди

  1. ^ Алфорд, Хенрy (2012-01-11). „Зоом Ин, Зумба Аwаy”. Тхе Неw Yорк Тимес (на језику: енглески). ИССН 0362-4331. Приступљено 2022-01-23. 
  2. ^ Цларк, Цаммy (2012-02-20). „Зумба'с Латин рхyтхмс он тхе мове ин тхе фитнесс wорлд”. Тхе Сеаттле Тимес (на језику: енглески). Приступљено 2022-01-23. 
  3. ^ „Леарн абоут Зумба Фитнесс | Зумба Цлассес”. www.зумба.цом. Приступљено 2023-03-25. 
  4. ^ Гарциа, Дарлин. „Зумба Ис А Хит, Бут Ис Ит Латин?”. НПР.орг (на језику: енглески). Приступљено 2019-03-18. 
  5. ^ „Зумба Wоркоут: Ис ит Трулy ан Еффецтиве Wоркоут?”. АЦЕ Фитнесс. Приступљено 2019-03-18. 
  6. ^ „Хисторy оф ЗУМБА”. 25. 4. 2016. Архивирано из оригинала 25. 4. 2016. г. Приступљено 8. 1. 2017. 
  7. ^ ¿Де дóнде виене ел номбре "Зумба"? - ЦНН
  8. ^ „Зумба Фитнесс Анноунцес Стратегиц Партнерсхип wитх Топ Медиа анд Тецхнологy Фирмс” (ПДФ). Пресс релеасе. 7. 3. 2012. Приступљено 30. 1. 2017. 
  9. ^ „Тwиттер Бацкер Инсигхт Вентуре Партнерс Сеес Греат Потентиал ин Формер Стреет Перформер Бехинд Зумба Еxерцисе Цразе”. Реутерс. 25. 6. 2012. Приступљено 30. 1. 2017. 
  10. ^ Црумптон, Марк. „зумба фитнесс ЦЕО Перлман он Бусинесс Модел,Гроwтх”. Блоомберг. Приступљено 25. 10. 2016. 
  11. ^ Wиллиамс, Лаура (2022-07-28). „Wхат ис Зумба?Прос,Цонс анд Хоw Ит Wоркс” (на језику: енглески). Приступљено 2023-05-17. 
  12. ^ Ладха, Схубхам (2019-06-15). „Схаке уп yоур роутине wитх Зумба'с интенситy” (на језику: енглески). Приступљено 2019-08-19. 
  13. ^ „Зумба Бегиннер нет (ズンバ初心者.нет)”. Зумба степс анд басиц мовементс (на језику: јапански). Приступљено 19. 8. 2019. 
  14. ^ „Wхy Yоу Схоулд Гиве ин то тхе Зумба Цразе | Фитбие”. Архивирано из оригинала 31. 12. 2011. г. Приступљено 9. 3. 2012. 
  15. ^ „Wхо Инвентед Зумба”. Приступљено 8. 1. 2017. 
  16. ^ „Wхy Yоу Схоулд Гиве ин то тхе Зумба Цразе”. 3. 8. 2011. Архивирано из оригинала 10. 1. 2018. г. .
  17. ^ Јане Алеxандер (2009-03-30). „Гет фит данцинг: Данце то а дифферент беат wитх Зумба”. Тхе Даилy Телеграпх. Архивирано из оригинала 3. 4. 2009. г. Приступљено 10. 3. 2012. 
  18. ^ а б Луеттген, Марy; Фостер, Царл; Доберстеин, Сцотт; Микат, Рицк; Порцари, Јохн (2012-06-01). „Зумба®: Ис тхе "Фитнесс-Партy" а Гоод Wоркоут?”. Јоурнал оф Спортс Сциенце & Медицине. 11 (2): 357—358. ИССН 1303-2968. ПМЦ 3737860  . ПМИД 24137072. 
  19. ^ „Зумба - Дитцх тхе Wоркоут, Јоин тхе Партy”. www.зумба.цом. Приступљено 2023-03-26. 
  20. ^ Ферреира, Луана (2019-08-12). „Хоw а миссинг тапе лаунцхед тхе Зумба цразе” (на језику: енглески). Приступљено 2019-11-30. 
  21. ^ а б „Абоут Зумба Фитнесс”. Приступљено 10. 3. 2012. 
  22. ^ „Зумба Цлассес - Данце фитнесс цлассес тхат аре фун анд еффецтиве.”. www.зумба.цом. Приступљено 2019-03-18. 
  23. ^ „Зумба - Дитцх тхе Wоркоут, Јоин тхе Партy”. www.зумба.цом. Приступљено 2023-03-25. 
  24. ^ „Аqуа Зумба | Бецоме а Лиценсед Wатер Аеробицс Инструцтор”. www.зумба.цом. Приступљено 2023-03-25. 
  25. ^ „Зумба Сентао Цлассес - Гет а сериоус цоре wоркоут | Зумба Фитнесс”. www.зумба.цом. Приступљено 2023-03-25. 
  26. ^ „Зумба Кидс Цлассес - Кид-фриендлy данце фитнесс роутинес | Зумба Фитнесс”. www.зумба.цом. Приступљено 2023-03-25. 
  27. ^ „Зумбини - Бондинг Стартс Хере”. www.зумбини.цом. Приступљено 2023-03-26. 
  28. ^ „Зумбини - Бондинг Стартс Хере”. www.зумбини.цом. Приступљено 2019-03-18. 
  29. ^ „Зумба Фитнесс”. Приступљено 25. 4. 2012. 
  30. ^ „Зумба лаунцхес Плате бy Зумба нутритион траининг”. Wелл+Гоод (на језику: енглески). 2015-07-01. Приступљено 2019-07-10. 
  31. ^ Револутион, Хеалтх Фитнесс (2015-04-11). „Топ 10 Хеалтх Бенефитс оф Зумба • Хеалтх Фитнесс Револутион”. Хеалтх Фитнесс Револутион (на језику: енглески). Приступљено 2019-03-19. 
  32. ^ Делеxтрат, Анне; Неуперт, Емма (2015-04-09). „Пхyсиологицал лоад ассоциатед wитх а Зумба® фитнесс wоркоут: а цомпарисон пилот студy бетwеен цлассес анд а ДВД”. Јоурнал оф Спортс Сциенцес. 34 (1): 47—55. ИССН 0264-0414. С2ЦИД 11077655. дои:10.1080/02640414.2015.1031162. 
  33. ^ Барбара Русси Сарнатаро. „Зумба: Фун Ис Сецрет Ингредиент оф Латин Данце Wоркоут”. WебМД. Приступљено 7. 5. 2012. 
  34. ^ Линдсеy Гетз. „Зумба Голд Програм Аттрацтс Елдерс”. АгингWелл. Приступљено 7. 5. 2012. 
  35. ^ Хелмер, Јоди. „Зумба: Бенефитс анд Wхат то Еxпецт”. WебМД (на језику: енглески). Приступљено 2019-07-10. 
  36. ^ Домене, Пабло А.; Моир, Ханнах Ј.; Пуммелл, Елизабетх; Кноx, Аллан; Еастон, Цхрис (2015-11-16). „Тхе хеалтх-енханцинг еффицацy оф Зумба® фитнесс: Ан 8-wеек рандомисед цонтроллед студy”. Јоурнал оф Спортс Сциенцес. 34 (15): 1396—1404. ИССН 0264-0414. ПМИД 26571136. С2ЦИД 35777299. дои:10.1080/02640414.2015.1112022. 
  37. ^ Хелмер, Јоди. „Зумба: Бенефитс анд Wхат то Еxпецт”. WебМД (на језику: енглески). Приступљено 2023-05-17. 
  38. ^ „Зумба Инструцтор Цонвентион”. Зумба.цом. Приступљено 10. 8. 2019. 
  39. ^ „ЗИН™ Ацадемy Тоур”. ацадемиес.зумба.цом. Приступљено 2019-03-19. 
  40. ^ „'Wорлд'с Фирст' Зумба Цруисе то Сет Саил”. АБЦ Неwс. 8. 6. 2015. 
  41. ^ „Тхе сецрет то фитнесс цразе Зумба'с суццесс?” . Тхе Индепендент. 7. 9. 2011. Архивирано из оригинала 7. 5. 2022. г. Приступљено 29. 3. 2012. 
  42. ^ а б Пхилбy, Цхарлотте (8. 9. 2012). „Зумба: Yоу гет фит, тхеy гет рицх”. Тхе Индепендент. Архивирано из оригинала 18. 5. 2015. г. 
  43. ^ Елаине Блаисделл (24. 1. 2011). „'Еxерцисе ин дисгуисе,' Зумба реаллy цатцхинг он”. Цумберланд Тимес-Неwс. Приступљено 29. 3. 2012. 
  44. ^ http://www.GreedyGirlsGuide.com, "5 Wебситес то Гет Зумба Геар" Архивирано 2 децембар 2013 на сајту Wayback Machine, Zumba Information, 2013-25-11
  45. ^ Cindy Vanegas (11. 4. 2011). „Zumba Movement Catches On, Now Comes the Hard Part”. Fox Business. Приступљено 29. 3. 2012. 
  46. ^ Soham Chatterjee (13. 9. 2011). „UPDATE 2-Zumba Fitness, new game launches boost Majesco outlook”. Reuters. Приступљено 5. 4. 2012. 
  47. ^ „Zumba Fitness Rush by Majesco”. GameStop. Приступљено 18. 2. 2013. 
  48. ^ „Zumba Fitness Core by Majesco”. GameStop. Приступљено 18. 2. 2013. 
  49. ^ „Zumba Fitness World Party by Majesco”. Majesco Entertainment Company. Приступљено 2. 1. 2014. 
  50. ^ „Zumba Kids by Majesco”. Majesco Entertainment Company. Приступљено 2. 1. 2014. 
  51. ^ „Zumba Burn It Up!”. Nintendo. Приступљено 20. 11. 2019. 
  52. ^ Sommer, Allison Kaplan (9. 9. 2013). „Haredi Rabbis Ban All-female Zumba Classes”. Haaretz. Приступљено 8. 3. 2018. 
  53. ^ „Haredi Rabbis Outlaw Women-Only Zumba Classes”. 9. 9. 2013. Приступљено 8. 3. 2018. 
  54. ^ „Haredi Rabbis Outlaw Women-Only Zumba Classes”. 9. 9. 2013. Приступљено 8. 3. 2018. 
  55. ^ Erdbrink, Thomas (17. 6. 2017). „Iran Bans Zumba, and Its Fans Fume”. The New York Times. Приступљено 4. 9. 2018. 
  56. ^ „Iran arrests six for Zumba dancing” (на језику: енглески). 2017-08-09. Приступљено 2019-11-30. 

Spoljašnje veze уреди

 
Sarais1021/песак на Викимедијиној остави.
Преузето из „https://sr.wikipedia.org/w/index.php?title=Корисник:Sarais1021/песак&oldid=25762570”