Samopouzdanje
Samopouzdanje uključuje pozitivno vrednovanje sebe i verovanje u sopstvene sposobnosti, utiče na sva relevatna ponašanja (suzdržanost, poverenje u ljude, asertivnost i sl).[1] Često se verbalizuje do određene mere (osoba iskazuje da je dobra u nečemu) ili kao verovanje u opštu dobrotu i sposobnost.[2] Na samoupouzdanje značajno utiče podsticanje okoline i uticaj drugih. Kod velikog broja klijenata socijalnog rada izgradnja samopouzdanja je zajednički zadatak socijalnog radnika i klijenta, posebno u visokotraumatizovanim slučajevima.
Opšte informacije uredi
Samopouzdanje se definiše kao osećaj poverenja u svoje sposobnosti, kvalitete i rasuđivanje. Istraživanja sugerišu da je to važno za ljudsko zdravlje i psihičko blagostanje.[3][4]
Samopouzdanje se može odnositi na opšti osećaj vere i poverenja u sopstvenu sposobnost da se kontroliše sopstveni život, i može biti specifičnije u određenoj situaciju. Na primer, neka osoba može imate visoko samopouzdanje u oblasti stručnosti, ali se osećate manje samouvereno u drugim oblastima.[5]
Zdrav nivo samopouzdanja može pomoći da neka osoba postanete uspešnija u svom ličnom i profesionalnom životu. (na primer, istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju više samopouzdanja imaju tendenciju da budu akademski uspešniji).[6]
Sapopouzddanje može da igra važnu ulogu u motivaciji neke osobe kako bi dosledno sledila svoje ciljeve i utical na to kako se predstavlja drugim ljudima.
Karakteristike samouverenih naspram nesigurnih ljudi uredi
Samouvereni ljudi | Nesigurni ljudi |
---|---|
|
|
Prednosti samopouzdanja uredi
Samopouzdanje može doneti mnoge prednosti među ukućanima, na poslu i u ličnim vezama. Evo nekoliko pozitivnih efekata samopouzdanja:
- Bolji učinak
Umesto da gubi vreme i energiju na razmišljanje da nije dovoljno dobra osoba, trebalo bi posvetiti sopstvenu energiju svojim naporima (jer će takva osoba bolje raditi kada se osećate samopouzdano).[7]
- Zdravi odnosi
Samopouzdanje ne utiče samo na to kako se osoba oseća u sebi, već joj pomaže da bolje razume i voli druge. Takođe joj daje snagu da ode ako ne dobijete ono što zaslužuje.
- Otvorenost za isprobavanje novih stvari
Kada verujete u sebe, spremniji ste da isprobate nove stvari. Bilo da se prijavite za unapređenje ili se upišete za kurs kuvanja, mnogo je lakše izložiti se ovim uticajima kada imate poverenja u sebe i svoje sposobnosti.
- Otpornost
Verovanje u sebe može poboljšati ličnu otpornost ili sposobnost za oporavak od bilo kakvih izazova ili nedaća sa kojima se neka osoba suočava u životu.
Kako steći samopouzdanje uredi
Pojedinac može steći samopuzdanje ako:
- Postati svestan izvora rušenja samopouzdanja
- Donese odluku da se promeni
- Započne da voli i ceni sebe
- Nagraditi sebe za svaki, pa i najmanji uspeh
- Zameni ograničavajuća uverenja novim i pozitivnim
- Kad god je to moguće okruži se pozitivnim ljudima i ne dozvoli im da ga bezrazložno kritikuju
Izvori uredi
- ^ Hewitt, John P. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology. Oxford University Press. str. 217—224. ISBN 978-0-19-518724-3.
- ^ Smith, E. R.; Mackie, D. M. (2007). Social Psychology (Third izd.). Hove: Psychology Press. ISBN 978-1-84169-408-5.
- ^ Perry, Patricia (2011). „Concept Analysis: Confidence/Self-confidence”. Nursing Forum. 46 (4): 218—230. PMID 22029765. doi:10.1111/j.1744-6198.2011.00230.x.
- ^ „Simple Ways to Improve Your Psychological Well-Being”. Verywell Mind (na jeziku: engleski). Pristupljeno 2022-01-05.
- ^ José-Vicente Bonet. Sé amigo de ti mismo: manual de autoestima. 1997. Ed. Sal Terrae. Maliaño (Cantabria, España). ISBN 978-84-293-1133-4.
- ^ Stankov, Lazar; Morony, Suzanne; Lee, Yim Ping (2014). „Confidence: The best non-cognitive predictor of academic achievement?”. Educational Psychology. 34: 9—28. S2CID 145340709. doi:10.1080/01443410.2013.814194.
- ^ Hyseni Duraku, Zamira; Hoxha, Linda (2018). „Self-esteem, study skills, self-concept, social support, psychological distress, and coping mechanism effects on test anxiety and academic performance”. Health Psychology Open. 5 (2). PMC 6136113 . PMID 30225094. doi:10.1177/2055102918799963.
Literatura uredi
- Smith, E. R.; Mackie, D. M. (2007). Social Psychology (Third izd.). Hove: Psychology Press. ISBN 978-1-84169-408-5.
- Hewitt, John P. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology. Oxford University Press. str. 217—224. ISBN 978-0-19-518724-3.
- Ovaj članak ili njegov deo izvorno je preuzet iz Rečnika socijalnog rada Ivana Vidanovića uz odobrenje autora.
- Baumeister, Roy F. (2001). "Violent Pride: Do people turn violent because of self-hate or self-love?," in Scientific American, 284, No. 4, pages 96–101; April 2001.
- Branden, N. (1969). The Psychology of Self-Esteem. New York: Bantam.
- Branden, N. (2001). The psychology of self-esteem: a revolutionary approach to self-understanding that launched a new era in modern psychology. San Francisco: Jossey-Bass. 2001. ISBN 0-7879-4526-9.
- Burke, C. (2008) "Self-esteem: Why?; Why not?," N.Y. 2008
- Crocker, J.; Park L. E. (2004). „The costly pursuit of self-esteem”. Psychological Bulletin. 130 (3): 392—414. PMID 15122925. doi:10.1037/0033-2909.130.3.392.
- Franklin, Richard L. (1994). Overcoming The Myth of Self-Worth: Reason and Fallacy in What You Say to Yourself.. ISBN 0-9639387-0-3.
- Hill, S.E. & Buss, D.M. (2006). "The Evolution of Self-Esteem." In Michael Kernis, (Ed.), Self Esteem: Issues and Answers: A Sourcebook of Current Perspectives.. Psychology Press: New York. 328–333. Full text Arhivirano na sajtu Wayback Machine (23. avgust 2015)
- Lerner, Barbara (1985). "Self-Esteem and Excellence: The Choice and the Paradox," American Educator, Winter 1985.
- Mecca, Andrew M., et al., (1989). The Social Importance of Self-esteem University of California Press, 1989. (ed; other editors included Neil J. Smelser and John Vasconcellos)
- Mruk, C. (2006). Self-Esteem research, theory, and practice: Toward a positive psychology of self-esteem (3rd ed.). New York: Springer.
- Rodewalt, F.; Tragakis M. W. (2003). „Self-esteem and self-regulation: Toward optimal studies of self-esteem”. Psychological Inquiry. 14 (1): 66—70. doi:10.1207/s15327965pli1401_02.
- Ruggiero, Vincent R. (2000). "Bad Attitude: Confronting the Views That Hinder Student's Learning" American Educator.
- Sedikides, C., & Gregg. A. P. (2003). "Portraits of the self." In M. A. Hogg & J. Cooper (Eds.), Sage handbook of social psychology (pp. 110–138). London: Sage Publications.
- Twenge, Jean M. (2007). Generation Me: Why Today's Young Americans Are More Confident, Assertive, Entitled — and More Miserable Than Ever Before. Free Press. ISBN 978-0-7432-7698-6.
Spoljašnje veze uredi
- Counselling to enhance selfsesteem Arhivirano na sajtu Wayback Machine (30. септембар 2006)
- More Selfesteem
- Kako povećati samopouzdanje Архивирано на сајту Wayback Machine (22. oktobar 2007)