Samopouzdanje

Samopouzdanje uključuje pozitivno vrednovanje sebe i verovanje u sopstvene sposobnosti, utiče na sva relevatna ponašanja (suzdržanost, poverenje u ljude, asertivnost i sl). Često se verbalizuje do određene mere (osoba iskazuje da je dobra u nečemu) ili kao verovanje u opštu dobrotu i sposobnost. Na samoupouzdanje značajno utiče podsticanje okoline i uticaj drugih. Kod velikog broja klijenata socijalnog rada izgradnja samopouzdanja je zajednički zadatak socijalnog radnika i klijenta, posebno u visokotraumatizovanim slučajevima.

Opšte informacije

Samopouzdanje se definiše kao osećaj poverenja u svoje sposobnosti, kvalitete i rasuđivanje. Istraživanja sugerišu da je to važno za ljudsko zdravlje i psihičko blagostanje.

Samopouzdanje se može odnositi na opšti osećaj vere i poverenja u sopstvenu sposobnost da se kontroliše sopstveni život, i može biti specifičnije u određenoj situaciju. Na primer, neka osoba može imate visoko samopouzdanje u oblasti stručnosti, ali se osećate manje samouvereno u drugim oblastima.

Zdrav nivo samopouzdanja može pomoći da neka osoba postanete uspešnija u svom ličnom i profesionalnom životu. (na primer, istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju više samopouzdanja imaju tendenciju da budu akademski uspešniji).

Sapopouzddanje može da igra važnu ulogu u motivaciji neke osobe kako bi dosledno sledila svoje ciljeve i utical na to kako se predstavlja drugim ljudima.

Karakteristike samouverenih naspram nesigurnih ljudi

Samouvereni ljudi	Nesigurni ljudi
Slave uspeh drugih ljudi Uvek su otvorenog uma Misle pozitivno Spremni su da rizikuju U stanju su da se smeju sami sebi Odlučni su Uvek uče i razvijaju se Priznaju greške Prihvataju odgovornost	Osuđuju i ljubomorni su na druge Konzervativni Pesimistički Strahuju od promene Sakrivaju nedostatke Neodlučni su Ponašaju se kao sveznalice Uvek se pravdaju Krive druge

Prednosti samopouzdanja

Samopouzdanje može doneti mnoge prednosti među ukućanima, na poslu i u ličnim vezama. Evo nekoliko pozitivnih efekata samopouzdanja:

Bolji učinak

Umesto da gubi vreme i energiju na razmišljanje da nije dovoljno dobra osoba, trebalo bi posvetiti sopstvenu energiju svojim naporima (jer će takva osoba bolje raditi kada se osećate samopouzdano).

Zdravi odnosi

Samopouzdanje ne utiče samo na to kako se osoba oseća u sebi, već joj pomaže da bolje razume i voli druge. Takođe joj daje snagu da ode ako ne dobijete ono što zaslužuje.

Otvorenost za isprobavanje novih stvari

Kada verujete u sebe, spremniji ste da isprobate nove stvari. Bilo da se prijavite za unapređenje ili se upišete za kurs kuvanja, mnogo je lakše izložiti se ovim uticajima kada imate poverenja u sebe i svoje sposobnosti.

Otpornost

Verovanje u sebe može poboljšati ličnu otpornost ili sposobnost za oporavak od bilo kakvih izazova ili nedaća sa kojima se neka osoba suočava u životu.

Kako steći samopouzdanje

Pojedinac može steći samopuzdanje ako:

• Postati svestan izvora rušenja samopouzdanja
• Donese odluku da se promeni
• Započne da voli i ceni sebe
• Nagraditi sebe za svaki, pa i najmanji uspeh
• Zameni ograničavajuća uverenja novim i pozitivnim
• Kad god je to moguće okruži se pozitivnim ljudima i ne dozvoli im da ga bezrazložno kritikuju

Literatura

• Smith, E. R.; Mackie, D. M. (2007). Social Psychology (Third izd.). Hove: Psychology Press. ISBN 978-1-84169-408-5. 
• Hewitt, John P. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology. Oxford University Press. str. 217—224. ISBN 978-0-19-518724-3. 
• Ovaj članak ili njegov deo izvorno je preuzet iz Rečnika socijalnog rada Ivana Vidanovića uz odobrenje autora.
• Baumeister, Roy F. (2001). "Violent Pride: Do people turn violent because of self-hate or self-love?," in Scientific American, 284, No. 4, pages 96–101; April 2001.
• Branden, N. (1969). The Psychology of Self-Esteem. New York: Bantam.
• Branden, N. (2001). The psychology of self-esteem: a revolutionary approach to self-understanding that launched a new era in modern psychology. San Francisco: Jossey-Bass. 2001. ISBN 0-7879-4526-9. 
• Burke, C. (2008) "Self-esteem: Why?; Why not?," N.Y. 2008
• Crocker, J.; Park L. E. (2004). „The costly pursuit of self-esteem”. Psychological Bulletin. 130 (3): 392—414. PMID 15122925. doi:10.1037/0033-2909.130.3.392. 
• Franklin, Richard L. (1994). Overcoming The Myth of Self-Worth: Reason and Fallacy in What You Say to Yourself.. ISBN 0-9639387-0-3. 
• Hill, S.E. & Buss, D.M. (2006). "The Evolution of Self-Esteem." In Michael Kernis, (Ed.), Self Esteem: Issues and Answers: A Sourcebook of Current Perspectives.. Psychology Press: New York. 328–333. Full text Arhivirano na sajtu Wayback Machine (23. avgust 2015)
• Lerner, Barbara (1985). "Self-Esteem and Excellence: The Choice and the Paradox," American Educator, Winter 1985.
• Mecca, Andrew M., et al., (1989). The Social Importance of Self-esteem University of California Press, 1989. (ed; other editors included Neil J. Smelser and John Vasconcellos)
• Mruk, C. (2006). Self-Esteem research, theory, and practice: Toward a positive psychology of self-esteem (3rd ed.). New York: Springer.
• Rodewalt, F.; Tragakis M. W. (2003). „Self-esteem and self-regulation: Toward optimal studies of self-esteem”. Psychological Inquiry. 14 (1): 66—70. doi:10.1207/s15327965pli1401_02. 
• Ruggiero, Vincent R. (2000). "Bad Attitude: Confronting the Views That Hinder Student's Learning" American Educator.
• Sedikides, C., & Gregg. A. P. (2003). "Portraits of the self." In M. A. Hogg & J. Cooper (Eds.), Sage handbook of social psychology (pp. 110–138). London: Sage Publications.
• Twenge, Jean M. (2007). Generation Me: Why Today's Young Americans Are More Confident, Assertive, Entitled — and More Miserable Than Ever Before. Free Press. ISBN 978-0-7432-7698-6. 

Spoljašnje veze

• Counselling to enhance selfsesteem Arhivirano na sajtu Wayback Machine (30. септембар 2006)
• More Selfesteem
• Kako povećati samopouzdanje Архивирано на сајту Wayback Machine (22. oktobar 2007)