Šiacu

Šiatsu lat. Shiatsu je japanska metoda masaže koja ima izvore u tradicionalnoj kineskoj masaži,akupunkturi,DO-IN masaži i hiljadugodišnjoj orijentalnoj medicini.Reč shiatsu u prevodu znači SHI-palac i ATSU-pritisak. Dakle ova masaža polazi od pritiska na telo palčevima ali se kasnije koriste i laktovi,šake,stopala,kolena.

Šiacu

Istorija

Pošto se šiatsu izvodi na podu znatan akcenat se stavlja na korektno pozicioniranje tela i maksimalno korišćenje gravitacije. Osim što ima glavnu ulogu u lečenju drugih shiatsu ima neverovatan efekat na samonapredovanje davaoca masaže u smislu razvijanja i tela i duha slično efektima Tai Chi Chuana, Yoge i drugih formi meditacije.

Shvatanje enrgije

Jin Jang

Zasniva se na činjenici da telo pokreće životna energija KI. Ona protiče energetskim kanalima koji se zovu meridijani i zahvaljujući njihovoj međusobnoj interakciji se uspostavlja ravnoteža u telu. Cilj joj je da potkrepi telo onda kada mu ponestaje energije ili da ga umiri kada je ima isuviše.Tako održava ravnomernim protok vitalne energije kroz meridijane. Jedinstvenost šiatsua je upravo u tome što upućuje čoveka na izvor njegove disharmonije. Šiatsu ne leči pacijenta, pacijent mora sam sebe da leči. Praktičar je tu da samo stimuliše pacijenta da pronađe pravi put do izlečenja, do ravnoteže duha i tela. Kineska vizija sveta počinje nebom i zemljom, dva elementa koja se ne suprotstavljaju već dopunjuju. Nebo(YANG) simbol je energije i vremena a zemlja(YIN) je simbol materije i prostora. Yang-aktivna sila i Yin – pasivna sila se međusobno smenjuju i prožimaju i uvek su u dinamičkoj ravnoteži. Čovek se prepoznaje kao projekcija yina i yanga u obliku muškarca i žene. Muškarac odgovara nebu i on je yang a žena odgovara zemlji ona je yin. YIN i YANG uvek predstavljaju međusoban odnos dve stvari.To su suprotnosti u okviru jedne celine. Sve su stvari istovremeno u sukobu i međusobnoj zavisnosti. To su na primer sabiranje i oduzimanje, akcija i reakcija, dan i noć, simpatikus i parasimpatikus itd . . . Ništa od pomenutog ne može da postoji samo, zato se dopunjuju i smenjuju.imaju svoje procese unutrašnjeg razvoja. U normalnom stanju odnosno zdravom organizmu,društvu,prirodi, između Yina i Yanga treba da se sačuva i potpuna uravnoteženost. Ako se poremeti ravnoteža yina i yanga, što je moguće kada prevlada jedno nad drugim, javljaju se anomalije, to jest bolesti.

Pet elemenata

Interakcija yina i yanga rađa pet elemenata koji su osnova svih stvari i prirodnih stanja: voda, vatra, zemlja, drvo i metal. Učenje o pet elemenata povezuje kosmos ,medicinu, i čoveka u celini. Sve je vezano za vreme i prostor, za četiri elementa u čijem je centru zemlja a iz koje izlaze ta četiri elementa. Vatra je na jugu, metal na zapadu, voda na severu, drvo na istoku. Drvo je simbol rađanja, rastenja, vatra maksimalne aktivnosti, metal opadanja,voda je simbol minimalne aktivnosti. Ovim simbolima se dodaje još i zemlja koja je centar i osovina za ciklične promene,jer se dešava na zemlji. Stalna priroda vode je da bude mokra i da teče dole, drveta da trpi savijanje,i da se ispravlja, vatre da gori i da se izdiže uvis, zemlje da prima seme i da daje letinu, metala da se potčinjava spoljnjem uticaju i da se ispravlja.

Pet elemenata

Glavni elementi se međusobno rađaju i međusobno nadvlađuju jedan drugog. Tu je i osnovno pravilo majka i dete, gde se svaki element brine o narednom elementu i tako je majka a isti element brine i o prethodnom elementu i tako je dete prethodnog elementa. Npr.drvo je majka vatre, ako ne nabavimo drvo kao gorivo, vatra ne gori, a u isto vreme drvo je dete vode što znači ako nemamo vodu drvo neće da raste jer je voda neophodna za rast drveta. Vatra je majka zemlje pošto se pepeo stvara kao krajnji produkt vatre i simbolizuje zemlju. Zemlja je majka metala pošto se metal nalazi u zemlji. Metal je majka vode jer kada se metal rastopi podseća na vodu. Dakle elementi se međusobno rađaju i međusobno nadvladavaju. Naizmeničnost međusobnog stvaranja glavnih elemenata : drvo rađa vatru, vatra rađa zemlju, zemlja rađa metal, metal rađa vodu, voda rađa drvo, itd. Naizmeničnost međusobnog nadvladavanja glavnih elemenata je drugačija: voda nadvladava vatru, vatra nadvladava metal, metal nadvladava drvo, drvo nadvladava zemlju, zemlja nadvladava vodu. Međusobno rađanje se odvija u obliku kruga a međusobno nadvladavanje u obliku zvezde. Bilo kakav poremećaj nekog od elemenata utiče na organe i meridijane.

Životna energija

Međusobno delujući razvijajući se yin i yang rađaju najfinije energetske tokove Životnu energiju – Ki. Ki je oko nas i unutar nas. Stalno se menja sledeći prirodne zakone YIN - YANGA, smenu dana i noći, godišnjih doba, mesečeve faze. Harmonija Ki i ravnoteža yina i yanga su neophodni za dobro funkcionisanje svakog živog bića. Energija Ki povezuje yin i yang. Zahvaljujući kontroli energije KI moguće je najlakšim putem postići harmoniju YIN - YANG. Razlikuje se unutrašnji Ki ,koji cirkuliše unutar čoveka i spoljašnji Ki koji je van njega,odnosno u prirodi. Spoljašnji ki pri udisanju dospeva u organizam čoveka, delimično se transformišući u unutrašnji Ki a pri izlasku dospeva napolje Transformišući se u spoljnji Ki tako se dešava neprestana cirkulacija kia. Od toga u kakvom se stanju nalazi respiratorni sistem čoveka zavisi koncentracija energije u njemu a to umnogome određuje opšte stanje organizma. U organizmu čoveka ki cirkuliše po meridijanima(kanalima)koji predstavljaju puteve koji povezuju organe. KI organizma stupa u interakciju sa njegovim tkivima. Pravi KI je kombinacija onog što primi iz atmosfere i ki-a iz vode i hrane. To znači da se pravi ki formira disanjem i jedenjem. On prožima celo telo. Energija Ki koja se zove prenatalna,formira se u početnoj fazi razvoja embriona, programirajući nasleđivanje i rezerve životne energije budućeg čoveka. Po rođenju deteta njegov ki se obogaćuje takozvanim hranljivim Ki, dobijenim preko disanja i hrane. Međusobna veza između dva vida ki-a je sledeća - prenatalna predstavlja pokretačku silu života a post natalna je materijal koji obezbeđuje održavanje života. Ljudsko telo se hrani energijom KI. Ona teče kroz 12 meridijana koji su povezani sa organima ili specifičnim funkcijama. I tako povezuje telo u jednu celinu. Svaki meridijan se zove prema organu koji određuje njegovu funkciju.

Meridijani

U skladu sa teorijom YIN i YANG meridijani formiraju 6 parova yin meridijana i 6 yang meridijana.Yin meridijani odgovaraju organima koji vrše funkciju skupljanja ,čuvanja i prerade materija i energije u organizmu. To su ispunjeni organi – pluća, slezina, srce, bubrezi, perikard i jetra. Yang meridijani odgovaraju šupljim organima koji vrše funkcije razmene materije,izlučivanja. To je debelo crevo,želudac,tanko crevo,mokraćna bešika,trostruki grejač,žučna kesa. Tako 12 kanala pokrivaju unutrašnje i spoljašnje delove ljudskog tela. Trase ili kanali su cevovodi energije Ki. Oni formiraju linije koje prolaze po celom telu čoveka spajajući njegove različite delove tela i pretvarajući ga u jedinstvenu celinu. Svaki par Yin i Yang kanala odgovara određenom elementu. Stanje svakog meridijana – sistema može se karakterisati u skladu sa teorijom Yin i Yang, viška ili manjka. To se ogleda sa jedne strane u funkcionisanju organa – sistema a sa druge strane – u sposobnosti sprovođenja meridijana kao kanala. Ako organ funkcioniše normalno ,to jest u ravnoteži energija protiče kroz kanal bez zadržavanja u skladu sa dnevnim ritmom. Ali ako je funkcija poremećena tok energije je poremećen,to jest meridijan je začepljen i on postaje podložan bolestima. Ako poboljšavamo stanje kanala ,postižemo u njemu normalan prolaz energije, mi samim tim možemo uticati na funkcije fiziološkog sistema kojem taj meridijan odgovara.

Koncept i struktura Tsubo tačke

Duž linije meridijana smešten je sistem biološki aktivnih tačaka koje se zovu TSUBO.To su mesta kroz koje je meridijan energetski povezan sa tokovima energije. Delujući na te tačke prema određenom pravilu mi možemo postići poboljšanje stanja meridijana. One su važne jer od njihovog stanja umnogome zavisi stanje meridijana i kretanje energije po njemu, prijem energije spolja i njeno prenošenje do unutrašnjih organa. Energija se uvek prenosi iz meridijana gde je u višku u meridijan koji je u manjku. Na određenim mestima duž meridijana postoje “Vrata” ili “Otvori” kroz koje možemo da delujemo na KI sa površine kože. Ove tačke se zovu Tsubo ili Akupresurne tačke. Tsubo izgleda kao vrtlog energije koji je u gornjem delu širok, u srednjem delu se sužava, a zatim u donjem delu opet širi. Svaki Tsubo ima svoje ime i broj i zna se koji se efekti na organe i njihove funkcije mogu izazvati njegovom stimulacijom. Tamo gde postoji manjak KI energije tsubo će se osećati kao beživotan i prazan sa manjkom vitalnosti i tonusa, dok će se nasuprot tome na mestu gde je višak energije javljati osećaj prepunjenosti, zategnutosti i napetosti i ta mesta će često biti jako osetljiva na dodir Pored 12 osnovnih postoje i dva kontrolna meridijana Šiatsu se bazira na tradicionalnoj orijentalnoj filozofiji koja smatra da je sve u prirodi manifestacija energije. Ova univerzalna energija se zove KI tj. CHI i ona povezuje sve funkcije i unutrašnje organe sistemom međusobno povezanih kanala koji se još zovu i Meridijani. Meridijani teku delimično u dubini tela da bi se povezali sa unutrašnjim organima, a delimično teku blizu površine kože i upravo na ove delove mi možemo da utičemo tokom Šiatsu tretmana. Svi meridijani su međusobno povezani da bi se na taj način omogućio kontinuirani protok energije.

Cilj Šiatsu masaže

Cilj Šiatsua je da KI protiče ravnomerno i kontinuirano.Na meridijanima kojih ima 14 postoje TSUBO tj. Akupresurne tačke pomoću kojih se može uticati na rad unutrašnjih organa i telesnih funkcija. Pojedini meridijana su dobili naziv po unutrašnjim organima kroz koje prolaze npr. Meridijan bubrega, mokraćne bešike, jetre itd. Telo i duh su dve nerazdvojive celine i delujući na jedno uticaćemo i na drugo i obrnuto. Prema orijentalnoj medicini svaki meridijan ima uticaj na određeni aspekt u psihičkoj, fizičkoj i emotivnoj sferi ljudskog tela. Npr. Meridijan bubrega utiče na ljudsku volju i emociju straha, ali utiče i na rast i gustinu kostiju, nervna i moždana tkiva, a takođe utiče i na procenat vode i minerala u ljudskom organizmu.

U Šiatsu terminologiji prepunjenost ili blokada u protoku KI energije u meridijanu ili akupresurnoj tački se zove “JITSU” , dok se praznina ili manjak KI energije zove “KYO”. Cilj Šiatsu masaže je da otkrije uzrok iza akutnog ili hroničnog poremećaja ravnoteže u protoku energije i pokuša da ga reši tonifikacijom(“KYO”) ili raspršivanjem(“JITSU”). “JITSU” zone se lako nalaze jer njih osećamo kao aktivne, osetljive na dodir i kao da su ispupčene , dok su “KYO” zone teže za detekciju jer nisu osetljive na dodir i skrivene su duboko ispod površine kože. Opšti Šiatsu tretman će nam pomoći da lakše detektujemo KYO i JITSU zone i dovedemo do harmonizacije protoka KI energije.

Tehnike Šiatsu

Šiatsu se bazira na teoriji da primenom specifičnih manipulativnih tehnika na određene delove tela možemo poboljšati opšte stanje organizma. U zavisnosti od tehnike koja se primenjuje i efekti koje ćemo dobiti će biti različiti. Postoje 3 osnovne Šiatsu tehnike :

1. Toniziranje - koristi se kontinuiran i jači pritisak pod određenim uglom i ima za cilj da postigne dubinski efekat na Tsubo tj. Akupresurnu tačku.
2. Raspršivanje - tu spadaju rastresanje, ljuljanje, istezanje i gnječenje koji imaju za cilj da rasprše blokiran protok energije i krvi. Ova tehnika se još zove i Sedacija.
3. Smirivanje(Calming, Engl.) - lagano, kontinuirano držanje dlanovima koristeći minimalan pritisak ili lagano ljuljanje će smiriti previše energije.

Šiatsu tretman će generalno obuhvatiti sve 3 tehnike, ali će ipak preovladati jedna tehnika što će zavisiti od vrste energetskog disbalansa koji kod te osobe postoji. Ono što preovlađuje kod većine ovih tehnika je da dok jedna ruka primenjuje tehniku druga ruka prati reakciju koja se dešava u telu.

Pravilo dve ruke

U većini slučajeva obe ruke treba da su vam u kontaktu sa primaocem. Ovo je osnovna , ali i jedna od najvažnijih terapeutskih shiatsu tehnika. Ona nam omogućava da sa jednom rukom “slušamo”(ruka majka), dok drugu ruku(radna ruka) koristimo za toniziranje, smirivanje ili raspršivanje energije KI.

Cilj šiatsu masaže je da nateramo primaočev KI da se kreće iz Hare(tačka koja se nalazi 3 prsta ispod pupka i u njoj je težište celog tela) kroz ekstremitete do šaka i stopala. U radu sa dve ruke mi pokušavamo da privučemo KI iz zone ispod ruke majke u zonu ispod radne ruke , i iz tih razloga postoji nekoliko pravila o kojima treba voditi računa

• Ruka majka treba uvek , kada je to moguće da bude bliže centru tela primaoca
• Radna ruka treba da se udaljava od ruke majke , a ne da ide ka njoj
• Ruka majka i radna ruka treba da vrše isti intenzitet pritiska
• Pokušajte da uvek budete rukama stalno u kontaktu sa primaocem jer će mu to pružiti jedinstveni osećaj prelivanja iz jedne tehnike u drugu i omogućiti da se lakše i bolje relaksira

Položaji za izvođenje Šiatsu terapije

Obezbediti adekvatan relaksirajući položaj primaoca za vreme masaže je jedan od bitnijih faktora za uspešan tretman.Najbolji izbor je ležeći položaj na leđima ili stomaku zbog minimalnog učešća mišića za održavanje položaja, mada se masaža može raditi i u klečećem i u položaju na boku.

Pravilna upotreba jastučića različite veličine i debljine može da znači veliku razliku. U položaju na stomaku kod osoba koje pate od problema u donjem delu leđa mogu se javiti bolovi ili neprijatne senzacije, pa ćemo to sprečiti stavljanjem jastuka ispod stomaka. Da bi se sprečile neprijatnosti u predelu skočnog zgloba ili kolena može se staviti jastučić ili valjak u predelu skočnog zgloba. Međutim jedan od najvećih problemau ovom položaju je što većina ljudi nije u stanju da drži vrat u ugodnom položaju , a to je glava okrenuta u stranu sa rukama pored tela. Osobe sa delimično smanjenom pokretljivošću vrata će moći da drže glavu okrenutu u stranu ukoliko podignu ruku pored glave. Međutim to će otežati davaocu tretiranje vratnih i mišića gornjeg dela leđa te strane. Rešenje ovog problema je stavljanje jastuka ispod ramena i grudnog koša primaoca.

U položaju na leđima većini ljudi prija jastučić ispod kolena, a osobama koje imaju povijena ramena ili napet vrat će prijati i jastučić ispod glave. Zapamtite da postoje osobe koje preferiraju da leže na leđima bez jastuka, zato pitajte primaoca šta mu odgovara. U položaju na boku stavlja se jastuk ispod glave i ispod kolena gornje noge koja je savijena u kuku i kolenu radi stabilnosti. Klečeći položaj će biti udobniji ukoliko se stavi jastuk između karlice i stopala. Da bi se izbegao zamor mišića donjeg dela leđa pri sedenju u turskom sedu potrebno je staviti deblji jastuk ispod karlice.

Prostorija

Prostorija

Mora biti veličine da u nju stane strunjača i da oko strunjače ima prostora da shiatsu praktičar može da se kreće oko primaoca. Optimalna veličina strunjače je 2m x 1m , a idealno bi bilo 2m x 2m. Strunjača treba da bude dovoljno tvrda da davalac može da ostvari svojim pritiskom željeni efekat, a opet i dovoljno mekana da pruža davaočevim kolenima odrećen stepen amortizacije. Shiatsu se radi preko odeće jer se na taj način izbegava draženje površinskih senzornih nerava i omogućava primaocu da doživi i neke dublje senzacije.

Sredstva Šiatsua

Sredstva

Osnovno sredstvo za rad u Šiatsu masaži su dlanovi, palčevi, i prsti. Zavisno od strategije tretmana za koju se odlučimo, davalac će koristiti palčeve ili prste kada je potrebno izvršiti precizan tj. specifičan pritisak na određene akupresurne tačke. Međutim kada hoćemo da tretiramo širu zonu koristićemo dlanove. Ukoliko postoji potreba da se izvrši intenzivan pritisak koristićemo podlaktice, laktove, kolena ili stopala.

Trudnoća

Ukoliko ste početnik ne savetuje se da radite tretman trudnicama sve dok ne sakupite dovoljno iskustva i sigurnosti, međutim iskusan praktičar će imati dosta tehnika koje može da primeni , i koristi se uglavnom položaj na leđima i na boku. Ne smeju se pritiskati podkolenice a naročito tačke Lv 3 , Li 4 , Sp 6, Gb 21.

Menstruacija

Za vreme ciklusa u predelu stomaka i donjeg dela može se vršiti pritisak ali blagog intenziteta.
Moguće kontraindikacije:

• Prelomi kostiju i kičmenih pršljenova
• Visok krvni pritisak, srčani problemi
• Otvorene rane, posekotine, opekotine, kožne bolesti
• Na proširene vene dozvoljeno je vršiti samo blagi pritisak
• Povišena temperatura
• Tuberkuloza
• Osteoporoza
• Maligne bolesti

Pitanja za primatelja masaže

Pre nego što počnete masažu trebalo bi da primatelju postavite određena pitanja da biste donekle stekli uvid u njegovo zdravstveno stanje i eventualne kontraindikacije za tretman. Pitanja mogu biti:

• Da li imate visok ili nizak krvni pritisak
• Da li imate problema sa srcem
• Da li imate proširene vene
• Da li ste imali neke operativne zahvate u skorije vreme
• Da li imate neke kožne bolesti
• Da li ste trudni
• Da li imate menstruaciju
• Da li imate problema sa stomakom ili crevima
• Da li postoji neki deo tela koji vam je napet, bolan i izuzetno osetljiv
• Da li imate nekih drugih zdravstvenih problema

Sve na zemlji ima svoju tačku ravnoteže,težište. Ako je pomenuta tačka ravnoteže blizu zemlje, objekat je stabilan i ne može se lako oboriti. Čovek je ima u HARI ili TANTIENU, mestu iz koga i njegova vitalnost potiče. To je centar života i smrti, mesto gde se razvija beba kao i mesto gde se izvodi čuveni harakiri, japanski ritual samoubistva, zapravo uništenje tog centra. Ukoliko je HARA u ravnoteži , ona doprinosi dobrom zdravlju, visokom stepenu samopoštovanja i vitalnosti, pozitivnom životnom stavu. Vodi stvaralačkom nadahnuću i dobrom raspoloženju. Međutim u ovoj zoni se nalaze i osećanja besa,zabrinutosti,straha,nesigurnosti..... One dovode do pogoršanja ovog centra, opterećujući ga negativnom energijom. Ako je čovekova svest smeštena u hari,on se oseća stabilno i ispunjen je pozitivnom energijom. Većina ljudi daje važnost razmišljanju,drži energiju u glavi i tako zapostavlja svoje telo. Sve radnje treba da se vrše iz hare Tu se događa varenje,tu se hrana razlaže i pretvara u energiju. Kada je ona jaka ,jak je i ostali deo tela.

Šiatsu i Autonomni nervni sistem

Šiatsu terapije bez obzira sa kojim nivoom savladane veštine da se radi(bazični, 1,2,3 stepen) će na primaoca da ima efekat opuštanja i osveženosti i ojačaće imuni sistem te osobe. Zašto ? Zato što će izazvati parasimpatički odgovor ANS tj. izazvaće kao reakciju duboku relaksaciju organizma. Da ne bismo dublje ulazili u fiziologiju ANS, ono što je bitno da znate je da ljudsko telo ima psihološki i fiziološki odgovor na opasnost koji se veoma bitno razlikuje od naše reakcije kada smo u bezbednom i sigurnom okruženju.

Kada nam preti neka opasnost naša pažnja se podiže na jedan viši nivo , da bi smo mogli da što brže odredimo odakle nam preti opasnost i u kom obliku i na taj način povećamo svoje šanse za preživljavanje adekvatnom odbranom ili bežanjem. Kada nam preti neka opasnost naše telo automatski šalje više adrenalina u krv i više krvi u mišiće omogućavajući njihove optimalne perfomanse. Disanje se ubrzava da bi mozak i mišići dobili što više kiseonika , a naša čula vida, sluha i mirisa se izoštravaju. Drugim rečima postajemo “ spremni za akciju”. Nasuprot tome kada se osećamo bezbedno i nismo pod nekim stresom mi težimo da se opustimo. Naše disanje se usporava a čula se opuštaju. Ukoliko dodirnete nekoga na korektan način, u odgovarajuće vreme i sa pravilnim stavom vaš dodir će ih opustiti i otvoriti prema vama. Sigurno ste osetili kako izgleda ruka na ramenu od strane prijatelja u momentu kada ste bili uznemireni. Pomoglo vam je , zar ne? Nasuprot tome ukoliko vas neko gurne zato što mu smetate to vam sigurno neće prijati, čak ćete biti iritirani i mišići će vam se zategnuti. Drugim rečima ukoliko nekog gurnete normalno je za očekivati da ta osoba postane napeta i da zauzme odbrambeni pa čak i agresivni stav prema vama. Probajte da se naslonite na dobrog prijatelja kada ste umorni, on će vam instiktivno pružiti oslonac. Šiatsu tehnika stavlja akcenat na ovo naslanjanje. Uvek se naslanjajte umesto da gurate kada hoćete da vršite pritisak tj. koristite težinu svoga tela umesto da koristite snagu mišića.